残念ながら、ランニングだけでは痩せないことがわかった。

こんばんは、ちゃんとランニングを続けているウキクです!

ランニングを始めて2か月が経ちました。さぞ痩せると思うじゃないですか。全くです。笑

私の失敗を踏まえて、正しい痩せ方を紹介します!

 

痩せない理由

最近は5kmのランニングが、習慣になってきました。ところが、本当に痩せないんです。なぜでしょう?笑

ランニングを始めた当初は、毎日のようにアイスを食べていました。でも、今は食べていません。間食もしてません。なぜ??

単純に、1日の摂取カロリーに対して消費しているカロリーが少ないのでしょう。いくら5km走ろうが、消費されるのはたかだか300kcalくらいです。ほとんどPCに向かって作業しているので、そりゃ痩せないですわ。

以前は、営業で外回りをしてたので、結構動いていたんでしょうね。期待としては、筋肉が付いてきて体重が減ってないのかとも思ったんですが、どうやらそうでもない。ランニングで確かに筋力はついたのですが、燃焼効果を上げるためには別に筋トレも必要だそうです。

それを知らずに、ただ走っていたので痩せなかったということでしょう。

 

筋トレ始めました

ということで、筋トレを始めました。「筋トレ」と検索し、この動画を見つけ毎日やっています。

これは、おそらく体幹を鍛える筋トレだと思います。かなり筋肉が使われるのを実感できます。始めてやった時には、最後までちゃんとできませんでした。笑

でも、数日続けると楽にこなせるようになります。ポイントは、毎日続けること。それに尽きます。

 

本当に痩せたいなら

運動、筋トレ、食事の3つに気をつければ、まぁ痩せますよね。そのバランスが大切なので、どれか一つでも欠けていると難しいことがわかりました。

さらに、運動時の脂肪燃焼をサポートしてくれるものも併用すれば効果は高まるはずです。運動、筋トレ、食事+αで痩せなければRIZAPに行くしか手段はなさそうです。

+αの部分は王道ならヴァーム、日本ダイエット協会(そんなのあるの初めて知りました笑)が勧めているのは、シボヘールという機能性表示食品あたりが効果が高そうです。

 

元々瘦せ型なので…

私はそんなに痩せることに必死でもないんですが、やはりお腹周りは気になり始めました。今で平均体重くらいですが、元々痩せていると、標準でも「太った」と感じますし、友人にも「太った?笑」と言われます。

それは置いておいて、運動もランニングだけではなく水泳も定期的にやってみようかと思います。市民プールとか、安いですしね。

なんといっても、子育ては体力が必要だということがわかったので、運動は続けていきたいです。

ちなみに、人はお金持ちになると次に欲しくなるのは名誉と健康だそうです。健康は、お金を払っても手に入れられないものですからね。ある程度はお金でなんとかなるでしょうが。

皆さんも、お金持ちになる前に、運動を習慣化しておきましょう。笑

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