禁煙と運動を始めて5日で、明らかに変わったこと。

こんにちは、ウキクです!

三日坊主で終わると思いきや、禁煙と運動を続けられています。今感じているのは、禁煙したいと思っている人は、禁煙のタイミングで運動をすることを強くお勧めします。

私は今、朝に30分、約3kmくらいほど走るようにしています。徐々にペース、距離ともに伸ばしていきたいですね。せっかくランニングを始めたので、モチベーションを保つためにもマラソン大会に出てみたいな、と目論んでおります。

僅か5日程ですが、心体ともに変化があったので書いてみます。書くことによって「継続しなくては」という、自分への戒めの意味もあります。

禁煙して変わったこと

1.呼吸が楽になった。
「あれ、息ってこんなに深く吸えたんだっけ?」という感覚になりました。怖いですね。

2.コンビニに行く頻度が激減して、お金を使わなくなった。
我が家では、ベランダでも禁煙だったため、近くのコンビニまでタバコを吸いに行っていました。タスポも持っていなかったので、タバコは必ずコンビニで買っていました。当然、禁煙したら行くことがなくなりました。どれだけ「ついで」に不要なものを買っていたか、よくわかります。「お財布の中のお金が減っていかない」現象が起きています。

3.確かに飯がうまい。
よく聞きますが、うまいのは飯だけではありません。空気をはじめ、口に入れる全てが美味いです。笑 それによって太るかと思いきや、ランニングのおかげで体重は減っています。

4.寝起きは「やや」良くなった。
元々、朝が弱いので劇的には改善されていませんが、辞める前よりは朝起きやすくなりました。

5.タバコの臭さがわかり、「禁煙席」のありがたさを感じられる。
タバコの煙は確かに臭いです。これもヤメている今、改めて感じています。「禁煙席、ありがとう」と言いたいです。

運動を始めて変わったこと

1.体重がやや減った。
これは、まだ5日なので微々たるものですが。

2.とにかく気持ちが良い。
30分ほどの軽い運動は、抗うつ薬一回分の効果があるとポジティブ・チェンジに書いてありましたが、これは本当かもしれません。なんか明るい気持ちになります。というより、最近はその感じが味わいたくて、走っているようなところがあります。やや中毒です、常に走りたい。

【参考】
ポジティブ・チェンジ メンタリストDaiGo著 読んでみた5

3.自分の「限界」を感じるのが楽しい。
「あ、いまツライ」という時に敢えてスピードを上げてます。勝手にやっているだけですが、なんかメンタル強くなりそうだなって思ったのでやってます。

なんかよく自己啓発本なんかにある「限界を作るな」みたいのは、私は反対です。何故なら、限界はあった方がいいと思うからです。「目安」になります。しかも、「限界!」がないと、自分を「痛めつける」ことができなくなってしまうので。笑

「限界だ」って思うから、それを超えてみたくなる感覚というのが、2で書いた気持ち良さなのかもしれません。

4.リズム感がつく。
これはドラマーの方は必見です。

音楽を聴きながら走っているのですが、ドラムの音に合わせて走るわけではありません。自分のペースで走ります。なので、頭では曲のリズムを、体は走るリズムを刻みます。つまり、体の中に色々なリズムが交差しているような感覚になり、リズム感が鍛えられるような気がしています。

また、周りに誰もいない時だけですが、走りながらエアードラムをします。本当に叩くときよりはもちろん、モーションは小さくしていますが、走っていると脱力されるのでその感覚でドラムを叩くと上達できる気がします。

【関連記事】
素人による素人のためのドラム講座 これからドラムを始める方へ【1打目】

結論

どちらもとっても気持ちのいいことだなと思っています。

禁煙には正直「終わり」はないかもしれません。いつになったら「禁煙成功」かは、わからないので。でも、百害あって一利なしは本当だったんだなと感じています。

ランニングについては、FXのシリーズのように目標を作って「挑戦!」というかたちで近々、記事にしたいと思っています。

これらは、始めた1日目から効果が実感出来る人も多いと思うので、心身ともに健康になりたい方はオススメです。

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