禁煙と運動を始めて5日で、明らかに変わったこと。

こんにちは、ウキクです!

三日坊主で終わると思いきや、禁煙と運動を続けられています。今感じているのは、禁煙したいと思っている人は、禁煙のタイミングで運動をすることを強くお勧めします。

私は今、朝に30分、約3kmくらいほど走るようにしています。徐々にペース、距離ともに伸ばしていきたいですね。せっかくランニングを始めたので、モチベーションを保つためにもマラソン大会に出てみたいな、と目論んでおります。

僅か5日程ですが、心体ともに変化があったので書いてみます。書くことによって「継続しなくては」という、自分への戒めの意味もあります。

禁煙して変わったこと

1.呼吸が楽になった。
「あれ、息ってこんなに深く吸えたんだっけ?」という感覚になりました。怖いですね。

2.コンビニに行く頻度が激減して、お金を使わなくなった。
我が家では、ベランダでも禁煙だったため、近くのコンビニまでタバコを吸いに行っていました。タスポも持っていなかったので、タバコは必ずコンビニで買っていました。当然、禁煙したら行くことがなくなりました。どれだけ「ついで」に不要なものを買っていたか、よくわかります。「お財布の中のお金が減っていかない」現象が起きています。

3.確かに飯がうまい。
よく聞きますが、うまいのは飯だけではありません。空気をはじめ、口に入れる全てが美味いです。笑 それによって太るかと思いきや、ランニングのおかげで体重は減っています。

4.寝起きは「やや」良くなった。
元々、朝が弱いので劇的には改善されていませんが、辞める前よりは朝起きやすくなりました。

5.タバコの臭さがわかり、「禁煙席」のありがたさを感じられる。
タバコの煙は確かに臭いです。これもヤメている今、改めて感じています。「禁煙席、ありがとう」と言いたいです。

運動を始めて変わったこと

1.体重がやや減った。
これは、まだ5日なので微々たるものですが。

2.とにかく気持ちが良い。
30分ほどの軽い運動は、抗うつ薬一回分の効果があるとポジティブ・チェンジに書いてありましたが、これは本当かもしれません。なんか明るい気持ちになります。というより、最近はその感じが味わいたくて、走っているようなところがあります。やや中毒です、常に走りたい。

【参考】
ポジティブ・チェンジ メンタリストDaiGo著 読んでみた5

3.自分の「限界」を感じるのが楽しい。
「あ、いまツライ」という時に敢えてスピードを上げてます。勝手にやっているだけですが、なんかメンタル強くなりそうだなって思ったのでやってます。

なんかよく自己啓発本なんかにある「限界を作るな」みたいのは、私は反対です。何故なら、限界はあった方がいいと思うからです。「目安」になります。しかも、「限界!」がないと、自分を「痛めつける」ことができなくなってしまうので。笑

「限界だ」って思うから、それを超えてみたくなる感覚というのが、2で書いた気持ち良さなのかもしれません。

4.リズム感がつく。
これはドラマーの方は必見です。

音楽を聴きながら走っているのですが、ドラムの音に合わせて走るわけではありません。自分のペースで走ります。なので、頭では曲のリズムを、体は走るリズムを刻みます。つまり、体の中に色々なリズムが交差しているような感覚になり、リズム感が鍛えられるような気がしています。

また、周りに誰もいない時だけですが、走りながらエアードラムをします。本当に叩くときよりはもちろん、モーションは小さくしていますが、走っていると脱力されるのでその感覚でドラムを叩くと上達できる気がします。

【関連記事】
素人による素人のためのドラム講座 これからドラムを始める方へ【1打目】

結論

どちらもとっても気持ちのいいことだなと思っています。

禁煙には正直「終わり」はないかもしれません。いつになったら「禁煙成功」かは、わからないので。でも、百害あって一利なしは本当だったんだなと感じています。

ランニングについては、FXのシリーズのように目標を作って「挑戦!」というかたちで近々、記事にしたいと思っています。

これらは、始めた1日目から効果が実感出来る人も多いと思うので、心身ともに健康になりたい方はオススメです。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

  関連記事

運動と禁煙を始めて1ヶ月経過しました。気分がいい。

おはようございます、ウキクです! はい、無事に1ヶ月継続することができました。 【前回記事】 禁煙と運動を始めて2週間経過しました。   目次1 禁煙の近況2 運動(ランニング)の近況3 ちょっと腰を痛めました […]

残念ながら、ランニングだけでは痩せないことがわかった。

こんばんは、ちゃんとランニングを続けているウキクです! ランニングを始めて2か月が経ちました。さぞ痩せると思うじゃないですか。全くです。笑 私の失敗を踏まえて、正しい痩せ方を紹介します!   目次1 痩せない理 […]

蛍、元気、ありがとう!日本VSイラン 予想的中!

おはようございます、ウキクです! いやぁ?、しびれる試合でしたね!先ずは日本代表、お疲れ様!ありがとう!おめでとう! そして私、2-1の勝利、ピタリと予想的中でございます! →勝敗予想しました。 ワールドカップ最終予選  […]

自然を楽しむランニング 爪が治ったのでランニングを再開。

こんばんは、ウキクです! 12月の頭から「寒い」というのと「足の指が剥がれて」お休みしていたランニングですが、今日再開しました。爪はですね、気付いたらなくなっていました。笑  今は皮膚が見えていますが、引き続き全く痛くあ […]

ランニングブームの本当の背景を考えてみた。それは時代。

おはようございます、ウキクです! すっかりランニングが私の中では「当たり前」になってきました。私が走っているルートは半分が山道の登りなので、時間は30分程かかりますが、毎日5kmというのがすっかり日課になりました。 平坦 […]