ヨガ・瞑想音楽にハマりだしました。集中力UPで作業効率が上がる。

こんにちは、ウキクです!

成功している人は、なぜ神社に行くのか? 八木龍平著 読んでみた4」ではないですが、「成功している人は、なぜ瞑想するのか?」と疑問に思っていました。その答えは「集中力」にありそうです。

 

瞑想とは

宗教的な意味合いがあったりなかったりしますが、「心を落ち着かせる」「思いふけること」と簡素化してもいいでしょう。日本では「座禅」というものがありますが、大きなくくりでは座禅も瞑想なのかもしれません。

座禅と言えば、私は真っ先に夏目漱石の「」という作品を思い出します。主人公は鎌倉の円覚寺に座禅にいくのです。その描写は、「門」の作品の核になる部分だと私は思っています。とても神々しい描写で素敵な作品です。

話が逸れましたが、最近では「瞑想ブーム」もあり、誰でも家で簡単に瞑想をする方法なんかもよく見かけます。私はまだ本格的な瞑想をしたことはありませんが、大好きなスティーブジョブズもやっていたことなので、これから挑戦してみたいなと思っているところです。

 

瞑想のための音楽

私は、瞑想で「無」になりたいと思っています。いつも頭でいろいろなことを考えていますが、一旦「無」にして切り替えたいと思うことが日々の中で多くあります。

外出先や仕事中に瞑想をするのは「やばい人」になってしまうので、他の方法はないかと自分なりに模索していました。そんな時に、AmazonのPrime musicで「ヨガ・瞑想音楽」というのを発見したのです。

プレイリストもありますが、アルバムだけでかなりの数があるのです。それらを仕事をする時に流すようにしました。すると、とてもいい!気持ちの問題かもしれませんが、集中力は確実に上がりました

 

瞑想音楽のいいところ

普段は、超集中しなくてはいけない時には「クラシック」か「ジャズ」を聴きます。まぁ、何も聴かないのが一番集中できるのでは?と思う人もいるでしょう。

その通りです。笑

でも、やっぱり音楽を聴きながら仕事をするというのが好きなのです。時には、ロックもガンガン聴きますが、集中力はかなり落ちます。

クラシックやジャズでもある程度の集中力は確保されるのですが、瞑想音楽に出会ってからはその差に驚いています。簡単に言いますと、岩盤浴とかマッサージのときによく流れている地味な音楽です。

要は、旋律がメインの音楽は、集中力を阻害するんですよね。私なりに集中できる順番をランキングにしてみました。

  1. 瞑想、ヨガ音楽(α波のやつはより良い)
  2. クラシック(バロックはなお良い)
  3. ジャズ(ピアノジャズはなお良い)
  4. 洋楽のロック、オルタナ、ポップス
  5. 邦楽のロック、オルタナ、ポップス

これを見て言えることは、「脳が反応しない音楽が良い」という、当たり前の結論になりました。邦楽は日本語の場合がほとんどなので、言葉に持っていかれますし、私の場合ギターの音、ベース、ドラムなど演奏にも脳が反応してしまいます。

一方、瞑想、ヨガの音楽、クラシックは歌がない。そして、旋律についても強烈なものでない限り「聞き流す」ことができます。「なるべく、脳が反応しないこと。でもちゃんと音楽であること」というのが、集中力の大原則でしょう。

 

気分によって使い分ける

集中力を必要とする仕事の時は、瞑想・ヨガ音楽を。やる気の出ない時、疲れた時にはロックを爆音で、と私なりに使い分けて音楽とともに生活をしています。

ランニングの時はガンガンロック、アゲアゲの方が頑張れます。人によって、どの音楽がどの場面にフィットするかは千差万別でしょう。

ぜひ、自分のシーンに合わせた音楽を見つけてみてください!

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