自信を失った時の対処法　自尊心を高めるしかない

こんばんは、ウキクです！

誰しも生きていれば、自分に自信を持てなくなる瞬間があると思います。それは、周りの人がすごいからという相対的なものと、そもそも自分の中で自信をなくす絶対的なものの2種類があります。

先日友人と飲んでいた時に、自信をなくした時の対象法（自尊心を高める方法）を聞いたので紹介したいと思います。

自信がない状態とは

自信がない状態は、2つの種類があると言いました。「人と比べて」ということに関して言えば、「自分は自分だ」と割り切る勇気も必要です。人は人、自分は自分、生き方も考え方も違う。それを比較すること自体がナンセンスです。

でも、厄介ないのは自分の中で絶対的な自信をなくした時です。

何かしら原因がある場合もあるでしょうし、ふと湧いて出た感情かもしれません。これは、自分で自分を説き伏せるしかありません。一度負のループに入ると、どんどんよくないことを考えてしまうのが人間です。

その流れをどこかで絶たなくてはいけません。

自分はすごいと思う

これは、友人が実際にやっているという方法です。1日の終わりに、自分を褒めて寝る。それだけです。

1日を振り返り、これは頑張った！自分にしかできない！ということを思い浮かべ、口に出します。私は、自己啓発的な類はあまり好きではありませんが、私もやることにしようと思いました。

自己肯定感を持てないと、どんどん人は追い込まれていきます。病気になるかもしれません。

おそらく「寝る前に」というのがポイントです。睡眠中に人は記憶の整理を行いますので、その前に自分を褒めるというのは、効果が高くなるのでしょう。

何かに感謝する

これも違う友人から勧められました。感謝をするというのは、人間にとってとても大切な行為だと思います。あまり行き過ぎると宗教臭くなりますが、これも1日の終わりに何か、に感謝するのは気分良く睡眠を取る意味でも効果がありそうです。

小さなことでもいいので、1日1回、誰か・何かに感謝する。

これは、遠回りのようで結局は自尊心を高めることにもつながるような気がしています。

褒めて、感謝して、寝る

どれだけの効果があるかわかりませんが、少なくとも友人2人は生き生きと、自分の好きな仕事に携わっています。私も好きな仕事ではありますが、もっと楽しく仕事をしたいと思っています。

今日から早速実践してみようと思います。1日1回、自分を褒める。そして、何か・誰かに感謝をする。騙されたと思って、試してみてください。

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